Tout savoir sur le Zinc

Bonjour à toutes et à tous, *

On vous conseille souvent de vérifier une éventuelle carence en zinc.
Mais le zinc, qu’est ce que c’est au juste ?

Quel est le rôle du zinc dans le bon fonctionnement de notre organisme ?

Le zinc est un minéral essentiel pour le corps humain qui se trouve naturellement dans certains aliments et peut également être pris sous forme de complément alimentaire. Il est nécessaire à de nombreuses fonctions corporelles, notamment pour la croissance et la division des cellules, la cicatrisation des plaies, le système immunitaire, la synthèse de l’ADN et la régulation du métabolisme. Le zinc joue un rôle dans la bonne santé de la thyroïde. Tout comme le sélénium, le zinc joue un rôle de co-facteur dans la synthèse des hormones thyroïdiennes ainsi que dans la conversion de T4 en T3 et de facto sur la surcharge pondérale. Une étude clinique en double aveugle a démontré les bénéfices d’une supplémentation en zinc dans l’hypothyroïdie ⁽¹⁾.

Les avantages pour la santé d’une cure de zinc en compléments alimentaires peuvent inclure une amélioration de la fonction immunitaire, la prévention de la déficience en zinc, la promotion de la cicatrisation des plaies, la réduction des symptômes de l’acné et l’amélioration de la santé mentale. Le zinc est également important pour la santé reproductive, la fertilité masculine et la croissance des enfants.

Les aliments riches en zinc comprennent les viandes rouges, les volailles, les fruits de mer, les haricots et les noix. Les aliments d’origine animale, tels que le bœuf et les fruits de mer, contiennent souvent des niveaux élevés de zinc. Les végétariens et les végétaliens peuvent obtenir du zinc à partir de sources telles que les haricots, les lentilles, les noix, les graines et les céréales enrichies.

Cependant, certaines personnes peuvent avoir une déficience en zinc en raison de facteurs tels que la malabsorption, les régimes alimentaires restrictifs ou les maladies chroniques. Dans ces cas, les compléments alimentaires de zinc peuvent être utiles. Dans de très rares cas, des doses excessives de zinc peuvent entraîner des effets indésirables tels que des nausées, des vomissements, des diarrhées et une diminution de l’absorption de cuivre et de fer.

Il existe plusieurs signes qui peuvent indiquer une carence en zinc dans l’organisme.

Voici cinq signes principaux de déficience en zinc :

1. Une peau sèche et rugueuse : le zinc est important pour la production de collagène, qui est une protéine essentielle pour maintenir une peau saine et élastique. Une carence en zinc peut causer une peau sèche, rugueuse et squameuse.
2. Une croissance retardée : le zinc est crucial pour la croissance et le développement normal du corps, en particulier chez les enfants. Une carence en zinc peut entraîner une croissance ralentie, un retard de croissance et un développement retardé des organes sexuels.
3. Des problèmes de digestion : le zinc est important pour la production d’enzymes digestives et pour l’absorption des nutriments dans l’intestin. Une carence en zinc peut causer des problèmes de digestion tels que des diarrhées chroniques, des nausées et des vomissements.
4. Une perte de cheveux : le zinc est également important pour la santé des cheveux et des ongles. Une carence en zinc peut entraîner une perte de cheveux, des ongles cassants et des infections fongiques.
5. Un système immunitaire affaibli : le zinc est crucial pour un système immunitaire sain. Une carence en zinc peut affaiblir le système immunitaire, augmentant ainsi le risque d’infections et de maladies.

Je précise souvent que certains minéraux ne sont pas souvent assimilables via l’alimentation ou celle ci n’est pas suffisamment équilibrée ce qui nécessite une supplémentation avec un complément propre qui n’entraine pas de surdosage.

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Zinc

En conclusion

Le zinc est un minéral essentiel à notre bonne santé. Vous pouvez demander à votre médecin un dosage sanguin qui montrera si votre niveau de zinc est suffisant.

Portez-vous bien,

Jérôme

*Attention, cette note de santé est informative, n’engage que l’opinion de son rédacteur et n’a pas vocation à remplacer l’avis de votre médecin traitant. Tout complément alimentaire doit être utilisé dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Méfiez-vous des contrefaçons de compléments alimentaires et exigez un certificat d’authenticité.

⁽¹⁾ https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/19390211.2022.2072044?tab=permissions&scroll=top