Comment préparer son organisme à l’hiver ?

Préparer son organisme pour l’hiver en renforçant le système immunitaire est une excellente idée, et certaines vitamines et suppléments peuvent contribuer à cet objectif.

J’aborde ici l’aspect préventif puis curatif.

De façon préventive:

Voici comment la vitamine C, le zinc et la spiruline peuvent être bénéfiques pour renforcer le système immunitaire :

1. Vitamine C :
   • Vertus : La vitamine C est connue pour ses propriétés antioxydantes, ce qui signifie qu’elle aide à neutraliser les radicaux libres dans le corps. Elle joue également un rôle clé dans la production de collagène, nécessaire à la santé de la peau, des os et des vaisseaux sanguins.
   • Renforcement immunitaire : La vitamine C stimule la production de globules blancs, qui sont essentiels pour combattre les infections. Elle peut également aider à renforcer la barrière épithéliale, première ligne de défense du système immunitaire.
2. Zinc :
   • Vertus : Le zinc est un oligo-élément crucial pour de nombreuses fonctions biologiques, y compris le fonctionnement du système immunitaire, la cicatrisation des plaies, et la division cellulaire.
   • Renforcement immunitaire : Le zinc participe à l’activation des lymphocytes T, qui sont des cellules immunitaires cruciales pour la défense du corps contre les infections virales et bactériennes. Il contribue également à l’intégrité de la barrière intestinale, jouant ainsi un rôle dans la prévention des infections.
3. Spiruline :
   • Vertus : La spiruline est une algue bleu-vert riche en protéines, vitamines, minéraux et antioxydants. Elle est souvent considérée comme un superaliment en raison de sa composition nutritive.
   • Renforcement immunitaire : La spiruline contient des nutriments tels que la phycocyanine, qui a des propriétés anti-inflammatoires, ainsi que des polysaccharides qui peuvent stimuler le système immunitaire. Ses antioxydants peuvent également aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.