Bonjour,*
Les phanères sont des structures visibles issues de la peau, telles que les cheveux, les ongles, et les poils. Ils jouent un rôle protecteur et esthétique, et sont souvent un reflet de notre santé générale.
Voyons ensemble quelle sont les habitudes de bonne hygiène de vie à respecter pour assurer la bonne santé des phanères
- Une Alimentation équilibrée :
- Protéines : Essentielles pour la kératine, la principale protéine des cheveux et des ongles. Sources : viande, poisson, œufs, légumineuses.
- Oméga-3 : Aident à maintenir l’hydratation et la brillance des cheveux. Sources : poissons gras (saumon, maquereau), graines de lin, noix.
- Vitamines B (surtout B7/biotine et B12) : Favorisent la croissance et renforcent les cheveux et ongles. Sources : œufs, légumes verts, céréales complètes.
- Zinc : Prévient la casse et la perte des cheveux. Sources : fruits de mer, viande rouge, graines de citrouille.
- Fer : Essentiel pour oxygéner les phanères. Sources : viandes rouges, légumineuses, épinards.
- Un Repos adéquat :
- Le sommeil permet la régénération cellulaire, incluant celle des cheveux et ongles.
- Une bonne Hydratation :
- Boire suffisamment d’eau aide à maintenir des phanères sains et évite la sécheresse des cheveux et des ongles.
Et le tabac dans tout cela?
Ce que je vais révéler n’est pas une surprise mais le tabac nuit gravement à la santé de la peau, des ongles et des cheveux car il réduit l’apport en oxygène et en nutriments essentiels, en raison de la vasoconstriction causée par la nicotine. Cela accélère le vieillissement cutané, provoque un teint terne, et favorise les rides. Les cheveux et les ongles deviennent plus fragiles, ternes et cassants, car les toxines du tabac altèrent les protéines structurelles comme la kératine. Par ailleurs, le tabagisme diminue la production de collagène, essentiel pour l’élasticité et la résistance de la peau et des phanères.
Quels Compléments alimentaires pourrions nous conseiller:
- Biotine : Renforce la structure des cheveux et des ongles.
- Collagène : Favorise la croissance et la force des cheveux et des ongles.
- Silicium organique : Aide à maintenir l’élasticité et la brillance des phanères.
- Oméga-3 : Pour l’hydratation et la résistance des cheveux.
Chez Natur Ayur, nous avons développé une formulation en gélules contenant une grande partie de ces éléments et bien d’autres; fabriqué en France notre » Cheveux et Ongles », se présente sous forme de gélules (posologie: 2 matin et 2 soir). L’enrobage des gélules est végétal:
Nous conseillons également pour la peau, notre complément Détox Peau, anciennement nommé « Beauté de la Peau »:
Nous avons également un pack complet à prix remisé (les 2 premiers compléments + nos 2 collagènes):
Ces habitudes et compléments aident à maintenir des phanères forts et en bonne santé, tout en reflétant une hygiène de vie optimale.
Portez-vous bien,
Jérôme
Natur Ayur
*Attention, cette note de santé est informative et n’a pas vocation à remplacer l’avis de votre médecin traitant. Tout complément alimentaire doit être utilisé dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Méfiez-vous des contrefaçons de compléments alimentaires et exigez un certificat d’authenticité.