Bonjour,*
Dans la note précédente vous avons vu que le collagène est donc une « brique » qui fait que nos os restent solides et notre peau jeune et élastique.
A partir de 25 ans, on commence à le perdre à un rythme de 1 à 2% par an. Avec l’âge, cette perte s’accélère.
À 40 ans, 30 % du capital collagène est déjà épuisé et la perte de collagène s’accélère. Il est donc essentiel d’agir en prévention ou en réparation pour ralentir cette perte.
Plusieurs mauvaises habitudes de vie peuvent contribuer à la nette dégradation du collagène dès l’âge de 40 ans. Je verrais par expérience 6 raisons courantes mais cette liste n’est pas exhaustive :
- Exposition au soleil : L’exposition excessive aux rayons ultraviolets (UV) du soleil peut endommager les fibres de collagène dans la peau, entraînant une dégradation accélérée du collagène et un vieillissement prématuré de la peau, y compris l’apparition de rides, de taches de vieillesse et de relâchement cutané.
- Tabagisme : Le tabagisme est associé à une diminution de la production de collagène et à une augmentation de la dégradation du collagène dans la peau. Il peut également réduire la circulation sanguine vers la peau, ce qui limite l’apport en nutriments nécessaires à la production de collagène.
- Alimentation déséquilibrée : Une alimentation riche en sucres raffinés, en gras saturés et en aliments transformés peut favoriser l’inflammation et le stress oxydatif dans le corps, ce qui peut contribuer à la dégradation du collagène. En revanche, une alimentation équilibrée riche en antioxydants, en vitamines et en minéraux peut favoriser la santé de la peau et la production de collagène.
- Consommation excessive d’alcool : La consommation excessive d’alcool peut contribuer à la dégradation du collagène en augmentant l’inflammation dans le corps et en inhibant la production de collagène dans la peau.
- Stress chronique : Le stress chronique peut déclencher une réponse inflammatoire dans le corps, ce qui peut endommager les fibres de collagène et entraîner une dégradation accélérée du collagène dans la peau.
- Manque de sommeil : Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut perturber les processus de réparation et de régénération de la peau qui ont lieu pendant le sommeil, ce qui peut contribuer à la dégradation du collagène.
En évitant ces mauvaises habitudes de vie et en adoptant des habitudes saines telles qu’une alimentation équilibrée, une protection solaire adéquate, l’arrêt du tabac, la modération dans la consommation d’alcool, la gestion du stress et le maintien d’un bon sommeil, il est possible de réduire la dégradation du collagène et de maintenir une peau saine et un vieillissement cutané retardé.
Je laisse également en dessous de cette note, quelques liens utiles pour éviter les facteurs de dégradations du collagène.
Vous pouvez également me contacter pour prendre RDV dans le cadre d’un point personnalisé.
Portez-vous bien,
Jérôme
*Attention, cette note de santé est informative, n’engage que l’opinion de son rédacteur et n’a pas vocation à remplacer l’avis de votre médecin traitant. Tout complément alimentaire doit être utilisé dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Méfiez-vous des contrefaçons de compléments alimentaires et exigez un certificat d’authenticité.