Comment soigner la constipation?

Un transit intestinal anormalement lent, également appelé constipation chronique, peut avoir plusieurs conséquences sur la santé, notamment :

1. Inconfort abdominal : La constipation peut entraîner des douleurs et des ballonnements abdominaux, ce qui peut être très inconfortable.
2. Hémorroïdes : L’effort prolongé nécessaire pour évacuer les selles dures peut augmenter le risque de développer des hémorroïdes.
3. Fissures anales : La constipation peut provoquer des fissures douloureuses dans la région anale en raison de l’effort excessif pendant la défécation.
4. Impact sur la qualité de vie : La constipation chronique peut affecter la qualité de vie en provoquant de l’irritabilité, de l’anxiété et une gêne générale.
5. Retenue de toxines : Un transit intestinal lent peut entraîner une accumulation excessive de toxines et de déchets dans le corps, ce qui peut potentiellement nuire à la santé générale.
6. Déséquilibre de la flore intestinale : Une stagnation prolongée des selles dans le côlon peut perturber l’équilibre de la flore intestinale normale, ce qui peut avoir des répercussions sur la digestion et l’absorption des nutriments.
7. Augmentation du risque de maladies : Certains chercheurs ont suggéré que la constipation chronique pourrait être liée à un risque accru de développer des maladies intestinales inflammatoires et d’autres problèmes de santé, bien que la corrélation exacte ne soit pas encore clairement établie.

Utiliser des médicaments laxatifs chimiques à des doses excessives ou de manière régulière peut comporter des risques potentiels en raison de leurs effets secondaires. Certains de ces effets secondaires comprennent la dépendance aux laxatifs, la déshydratation, l’électrolyte déséquilibre, l’affaiblissement des muscles intestinaux et la réduction de l’efficacité des muscles responsables de la défécation naturelle.

Pour améliorer un transit intestinal trop lent de manière naturelle, voici quelques solutions à considérer :

1. Régime alimentaire riche en fibres : Les fibres alimentaires, en particulier les fibres insolubles présentes dans les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses, peuvent augmenter le volume des selles et faciliter leur passage dans le tractus intestinal.
2. Hydratation adéquate : Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée est essentiel pour maintenir des selles molles et faciles à évacuer.
3. Activité physique : L’exercice régulier peut stimuler le mouvement des muscles intestinaux, favorisant ainsi un transit intestinal plus régulier.
4. Prébiotiques et probiotiques : Les aliments riches en prébiotiques (qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales) et les suppléments probiotiques peuvent favoriser un équilibre sain de la flore intestinale.
5. Plantes et herbes : Certaines plantes comme le psyllium, la réglisse, la menthe poivrée et l’aloe vera peuvent avoir des propriétés laxatives douces et aider à réguler le transit.
6. Éviter les facteurs aggravants : Réduire la consommation d’aliments transformés, de produits laitiers en excès et de certains médicaments peut aider à prévenir la constipation.

Chez Natur Ayur, nous distribuons une formule naturelle liquide fabriquée en France avec toutes les plantes aidant à faciliter un transit trop lent:

Le Régul’ colon

Regul’ colon

Nous en conseillons la prise de 4 bouchons par jour, purs ou dilués dans un peu d’eau. L’arôme naturel de fruits rouges rend le goût du produit agréable.

Il est important de noter que si la constipation persiste malgré ces mesures, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé. Ils pourront évaluer la situation, déterminer la cause sous-jacente et recommander un traitement approprié.