Bonjour à toutes et à tous*,
Le tribulus terrestris (ou tribule terrestre) est célèbre pour sa capacité à stimuler la production d’hormones, dont la testostérone. Ce n’est pas étonnant si on le retrouve dans divers compléments alimentaires et produits recommandés pour la santé masculine. Ses bienfaits santé ne se limitent toutefois pas à cela. De nombreux scientifiques ont mis en évidence d’autres propriétés médicinales de cette plante, non soupçonnées jusqu’à présent.
Le tribulus terrestris et ses principes actifs
En phytothérapie, ce sont surtout les extraits de la racine et des graines de cette plante qui sont utilisés. Mais ses fruits à 5 carpelles, dont la forme rappelle la croix de Malte, revêtent aussi des propriétés médicinales. Les organes de la plante regorgent de saponines stéroïdiennes et de stéroïdes, qui peuvent moduler la synthèse endogène d’hormones. Ce qui explique son pouvoir de favoriser la production de testostérone chez l’homme et de progestérone chez la femme. Il est possible d’y trouver également des alcaloïdes, amines et des phytostérols qui ont des actions antioxydantes.
Bienfaits santé du tribulus terrestris
Stimuler la testostérone
Les stéroïdes du tribule terrestre lui confèrent la capacité d’agir sur les hormones sexuelles et les glandes. Voilà pourquoi, cette plante est devenue un allié incontournable des adeptes de musculation. Ses extraits les aident à augmenter leurs performances sportives et gagner en masse musculaire. La testostérone entre en fait dans ce processus biologique. Ce complément alimentaire a cet avantage unique de stimuler naturellement la croissance des muscles, sans laisser le moindre déchet dans l’organisme.
En stimulant la testostérone, le tribulus contribue aussi à la lutte contre les dysfonctionnements sexuels. Son usage est indiqué pour ceux qui souffrent de baisse de libido liée à la fatigue. En effet, il s’agit d’un excellent aphrodisiaque naturel permettant d’augmenter les désirs sexuels et de booster l’énergie. Son efficacité est optimale s’il est pris avec du ginseng ou de la maca [1].
Favoriser la progestérone
Chez la femme, cette plante agit également à la manière d’un régulateur hormonal. Celles, qui souffrent de frigidité ou de dyspareunie (douleur ressentie lors du rapport sexuel) peuvent s’en procurer pour améliorer leur libido. Cet aphrodisiaque permet de régler les problèmes de sècheresse vaginale, souvent à l’origine des douleurs lors des rapports sexuels. Ceci s’explique par sa capacité à favoriser la production d’hormones.
Son utilisation est aussi recommandée pour réguler les cycles menstruels des jeunes femmes. Chez les femmes plus mûres, il apaise les symptômes de la ménopause. Ses principes actifs ont pour effet de diminuer les règles douloureuses ou abondantes, les bouffées de chaleur, les maux de tête, etc. [2].
Augmenter la fertilité
Les recherches menées sur le tribule terrestre ont aussi montré que ses extraits pouvaient améliorer la fertilité. La plupart d’entre elles ont toutefois été réalisées sur des modèles animaux. Il a été constaté que la plante pouvait augmenter le nombre de spermatozoïdes chez les mâles. Quand chez les femelles, elle a pu renforcer les ovaires. Ce remède naturel optimise par ailleurs, de par ses effets, la fonction des appareils reproducteurs, tout en les nettoyant.
Faciliter la perte de poids
L’utilisation d’extraits de tribulus terrestris en gélules chez des hommes âgés de 45 à 60 ans a aussi favorisé la perte de poids. Pendant 12 semaines, ces derniers ont pris des saponines stéroïdiennes en complément à leur alimentation. Ces principes actifs ont amélioré la production d’hormones chez ces individus. Ce qui a entraîné une augmentation de la masse musculaire, et une baisse de la masse graisseuse. La pratique d’exercices physiques, en association avec le traitement, n’a fait qu’optimiser les résultats.
Les scientifiques en ont conclu que les produits naturels à base de cette plante avaient le pouvoir de faciliter la perte de poids, tout en luttant contre le vieillissement.
Booster le système immunitaire
On conseille également le tribulus terrestris pour revitaliser l’organisme et booster ses défenses immunitaires. Tout comme l’ashwagandha, la plante possède en fait une propriété adaptogène. Sa prise en tant que complément alimentaire permet de lutter contre le stress. Elle est idéale en cas de fatigue physique chronique ou passagère. Il aurait même été démontré que sa prise pouvait permettre d’améliorer les performances sportives chez des athlètes, lors des Jeux olympiques.
Tribulus terrestris :
Posologie et précautions d’utilisation
Posologie
Pour tirer un maximum de bienfaits du tribule terrestre, mieux vaut opter pour les extraits en gélules. Ces produits sont plus concentrés en principes actifs. Attention toutefois à bien vérifier le titrage en saponines, les principales sources de ses pouvoirs. Les taux de concentration proposés sur le marché sont très variables, allant de 15 à 45 %. Bien évidemment, privilégiez les plus concentrés en saponines stéroïdiennes.
En ce qui concerne la posologie, il faut compter une dose journalière de 750 à 1 200 mg par jour pour ressentir les effets de ce produit. Le dosage dépendra de l’importance du problème de santé à traiter. L’essentiel est d’étaler la cure sur plusieurs semaines, 8 à 12 au maximum. De cette manière, la plante pourra agir en profondeur.
Attention cependant, les extraits bio sont toujours à privilégier. La plante séchée doit bénéficier du titre attestant qu’elle a été cultivée selon les normes de l’Agriculture biologique. Vérifiez aussi l’origine des extraits et privilégiez une qualité française pour profiter au mieux des effets bénéfiques du produit.
Précautions
Sa prise est contre-indiquée chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que chez les enfants. Il est à noter que le Tribulus est distribué depuis des années sans effet secondaire notable mais bien entendu, en cas de doute, voyez votre médecin traitant.
Comment faire son choix ?
Chez Natur Ayur nous le faisons extraire selon les procédés de propreté et de pureté d’extraction les plus stricts ; le produit est fabriqué en France, est issu de l’agriculture biologique et son enveloppe de gélule est végétale.
En conclusion
Le tribulus possède d’incroyables propriétés médicinales.
Pour la fertilité, je ne peux que le recommander en prise avec la maca (une note prochaine arrive sur la maca que beaucoup d’entre vous consommez déjà).
Portez-vous bien,
Jérôme
*Attention, cette note de santé est informative et n’a pas vocation à remplacer l’avis de votre médecin traitant. Tout complément alimentaire doit être utilisé dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Méfiez-vous des contrefaçons de compléments alimentaires et exigez un certificat d’authenticité.
Références
[1] CA Santos et al. « Tribulus terrestris versus placebo dans le traitement de la dysfonction érectile : Étude prospective, randomisée à double insu ». Actas Urologicas Espanolas, vol.38, n°4, mai 2014, p:244-248.
[2] Elham A. et al. « Tribulus T. pour le traitement de la dysfonction sexuelle chez les femmes ». Daru, revue de la Faculté de pharmacie, Université de Téhéran des Sciences médicales, Vol 22, 28, avril 2014, p40.